Was ist eine Nikotin- und Tabakberatung?
Eine Nikotin- und Tabakberatung ist eine strukturierte und lösungsorientierte Begleitung auf dem Weg zur individuellen Zielerreichung im Rahmen des Konsums.
Der Grundgedanke ist, dass du als Klient bereits über alle notwendigen Fähigkeiten verfügst, um von der Herausforderung zur Lösung zu kommen.
Was gehört noch dazu?
In der Bevölkerung ab 15 Jahren raucht aktuell eine Zahl von 27.1% bei den Männern und 20.8% bei den Frauen (Bfs, 2022). Somit rauchen circa ein Viertel der Männer und ein Fünftel der Frauen unserer Gesellschaft.
Untenstehend siehst du eine aktuelle Tabelle mit ein paar Zahlen:
| 2022 | Männer | Frauen |
| Raucher/ in (%) | 27.1 | 20.8 |
| Tägliche Raucher/ in (%) | 18.3 | 14.0 |
| Raucher/innen, die mit dem Rauchen aufhören möchten (%) | 61.8 | 58.8 |
| Dem Passivrauchen ausgesetzte Nichtraucher/innen (≥ 1 Stunde pro Tag) (%) | 4.9 | 3.3 |
«Interessant ist, dass gemäss Studien ungefähr 60% von den genannten Rauchern grundsätzlich aufhören möchten, aber nicht wissen, wie.»
Oder sie haben schon Aufhörversuche hinter sich und schämen sich vielleicht deshalb, weil sie es nicht von selbst «geschafft» haben.
Dabei ist es nicht einfach, mit der langjährigen Gewohnheit ohne Hilfe aufzuhören. Und genau hier kommt die Nikotin- und Tabakberatung ins Spiel.
Die Beratung ist da, um einen Leitfaden zu bieten, der dir auf deinem individuellen Weg mit all deinen Erfahrungen helfen soll, deine Ziele zu erreichen. Du kannst es dir auch so vorstellen:
Du befindest dich auf einem Wanderweg in Richtung Bergspitze (dein Ziel). Für diesen Weg wäre es von Vorteil, wenn du genügend Utensilien dabei hast wie stabile Wanderschuhe, einen Rucksack mit Proviant (deine Hilfsmittel, dein Wissen, dein sozialer Kreis, Mut…) und so weiter.
Vielleicht kennst du den Weg bereits zur Spitze, konntest ihn aber noch nicht beenden. Oder du siehst in der Ferne, wo du hin willst, kennst jedoch den Weg nicht, oder Umwege halten dich davon ab, loszulaufen.
Die Nikotin- und Tabakberatung kannst du als dein Bergführer betrachten. Du bestimmst, wohin du gehen willst. Und der Bergführer oder dein Begleiter folgt dir und zeigt dir den sichersten und direktesten Weg zum Ziel (er kennt sich aus auf dem Gebiet).
Was heisst das nun konkret?
Das heisst, dass wir auf deine individuelle Situation eingehen und dein Ziel definieren (deine Bergspitze). Gemeinsam bestreiten wir dann diesen Weg, sodass du wieder ein Stück mehr zu deinem inneren Gleichgewicht findest.
Analog zum folgenden Zitat bedeutet dies: Tue es jetzt. Geh den Weg. Es mag vielleicht vieles gegeben haben, das dich in der Vergangenheit bewegt hat, und ich bin mir sicher, dass jede Entscheidung, die du mit deinem damaligen Wissen getroffen hast, die beste zurzeit verfügbare Option war.
Dass du jetzt hier bist, bedeutet, dass du bereit dafür bist, deinen Baum zu pflanzen und JETZT etwas zu verändern.
Du bist dir dennoch nicht sicher, ob du wirklich aufhören willst? Dann mach den Test! Klicke auf den untenstehenden Button und nimm dir ein paar Minuten Zeit.
Die beste Zeit, einen Baum zu pflanzen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist jetzt.«
– chinesisches Sprichwort
Mithilfe von einer Nikotin- und Tabakberatung können Personen…
- inneres Gleichgewicht erreichen
- sich konkrete Ziele und Visionen setzen
- Wissen über Suchtprozesse gewinnen und wie sie zu überwinden sind
- sich selbst besser kennenlernen
- einen verbesserten Umgang mit Stress erlangen
- Alternativstrategien für sich entwickeln
- Selbstbewusstsein und Belastbarkeit erlangen
- Erfolg haben
- neue Gewohnheiten aufbauen
Frequently Asked Questions – FAQ
Hier findest du zügig die wichtigsten Antworten.