Was ist Mentalcoaching?
Mentalcoaching ist eine individuelle und zielgerichtete Betreuung, bei der mithilfe mentaler Techniken angestrebte Veränderungen verwirklicht werden.
Was gehört noch dazu?
Es zielt darauf ab, sich bewusst mit seinem mentalen Zustand auseinanderzusetzen und diesen für sich zu nutzen, um den Einklang zwischen Körper, Geist und Gefühl aufrechtzuerhalten, zu verbessern oder wiederherzustellen.
Der Autor K. Tepperwein zieht in seinem Buch «Mentaltraining» den Vergleich zu Kung Fu: «… wir trainieren, um uns in gute Konditionen zu versetzen. Die Chinesen verwenden dafür den Begriff Kung Fu, was nichts anderes bedeutet als «durch Üben etwas erreichen.» Was Sie also lernen können, ist die hohe Schule des «Mental Kung Fu».
Jede deiner Handlungen beginnt als Gedanke und existiert daher zuerst in der Vorstellung. Bevor du etwas in die Realität umsetzt, existiert es als inneres Bild in deinem Kopf. Wenn zu diesem Bild ein starkes Gefühl hinzukommt, signalisiert das Gehirn nach einer gewissen Zeit, dass es diese Vorstellung in die Wirklichkeit übertragen soll. So kreieren wir tagtäglich Situationen des Gelingens oder Scheiterns – je nachdem, worauf sich unsere Gedanken fokussieren.
«Deine Gedanken beeinflussen deine Gefühle und deinen Körper, und ebenso beeinflussen deine Gefühle und dein Körper deine Gedanken.»
– Ambivalenta
Mithilfe von Mentalcoaching erreichen Personen…
- inneres Gleichgewicht
- konkrete Ziele und Visionen
- Klarheit
- den Kontakt zu ihren innersten Ressourcen
- einen verbesserten Umgang mit Stress
- Charisma
- Selbstbewusstsein und Belastbarkeit
- Zugang zu ihren Stärken und Fähigkeiten
- Erfolg
- neue Gewohnheiten
Wie läuft ein Mentalcoaching ab?
(Das Coaching kann auch online erfolgen)
Schritt 1: Kostenloses Infogespräch
Dies ist das gegenseitige Kennenlernen. Hier klären wir folgende Fragen:
Bin ich die richtige Dienstleistung?
Mentalcoaching ist nicht die Antwort auf alles. Ist dies der Fall, empfehle ich dir gerne geeignetere Dienstleistungen. Das Mentalcoaching ist ressourcen- und lösungsorientiert. Das heisst, wir schauen nach vorne – eine Ursachenforschung wird nicht betrieben. Zudem ist Mentalcoaching keine Therapie (für mehr Infos folgt weiter unten das FAQ)
Wieviel kostet ein Mentalcoaching?
Diese Frage klären wir individuell im Rahmen des Gespräches.
Passen wir als Team «Kunde – Coach» zusammen?
Beide Parteien spüren, ob eine harmonisierende Zusammenarbeit möglich ist. Dies ist eine Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Coaching.
Wir entscheiden gemeinsam: HALT oder WEITER
Schritt 2: Erhebung IST-Zustand + Coachingziel definieren
Zusammen erheben wir deinen Status Quo im Rahmen des Erhebungsgespräches.
Weiter definieren wir dein individuelles Coachingziel und Rahmenbedingungen werden zusammen geklärt.
Das Informationsgespräch und das Erhebungsgespräch können auch zusammenfallen.
Schritt 3: Individueller Coachingprozess mit Homeworks
Dies ist dein Coachingstart. Eine Sitzung dauert in der Regel circa 90min. Gemeinsam arbeiten wir an deiner Zielerreichung, welche wir in der Erhebung definiert haben.
Mithilfe von Homeworks finden die Coachinginhalte aktiv Einbezug in deinen Alltag.
Ein Coaching kann 6, 8 oder 10 Termine dauern und findet normalerweise im Wochenrhythmus statt. Auf Sondersituationen und volle Kalender wird selbstverständlich Rücksicht genommen.
Das Motto ist: «Hilfe zur Selbsthilfe». Daher sollte das Coaching die Terminanzahl von 10 nicht überschreiten.
Schritt 4: Abschluss und Evaluation
Hier blicken wir zusammen auf deinen Coachingerfolg und werten die Zielsetzung aus.
Die Begleitung zur Selbstständigkeit ist vorüber. Du bist nun mithilfe der erlernten und gefestigten Techniken in der Lage, selbst für dein persönliches Wohlergehen zu sorgen.
Die Techniken sollen weiterhin angewendet werden.
Frequently Asked Questions – FAQ
Hier findest du zügig die wichtigsten Antworten.
